Kråkan

Rebecca spottar Linneas kråka. Foto: Johanna Wernqvist

Balans, samarbete, spotting. Sitt på huk, sätt händerna i golvet och knäna ovanför armbågarna. Luta dig framåt tills du kan lyfta fötterna från golvet. Testa att nudda golvet med pannan och sen resa dig upp igen. Det kan vara obehagligt att närma sig golvet. En kompis kan med fördel sitta framför dig och hålla händerna precis under dina axlar.

Som spottare är det viktigt att du är beredd och tar emot om kråkan skulle falla. Du håller dina händer nära under kråkans axlar och följer med i rörelsen. Det gäller att vara uppmärksam! Så fort kråkan tappar balansen är dina händer där och stöttar, tills balansen är återvunnen.

Samarbetspartners
svensk_antidoping framat
Annonser
Medlemsrabatter Skadehjälpsnätverket