Rygg mot rygg

Att göra rygg mot rygg med tre deltagare höjer svårighetsnivån. Foto: Johanna Wernqvist

Styrka – ben, samarbete, koordination. Stå rygg mot rygg, två och två, armkrok. Gå ca en meter ifrån varandra med fötterna, men låt hela ryggarna nudda varandra fortfarande! Sätt er ner långsamt och kontrollerat, hela vägen ner på golvet, genom att trycka ryggarna mot varandra. Res er upp igen. Det går inte att hålla sin egen balans här utan du blir beroende av att din kompis också trycker emot. Testa att stanna mitt i rörelsen, så får du lite statisk lårträning på köpet ;)

När det går bra att göra övningen två och två kan ni öka svårigheten genom att vara tre eller fler som står i ring och trycker ryggarna inåt. Det blir lite finlir att trycka lagom mycket.

Styrkeövningar
Fokusområden
Samarbetspartners
svensk_antidoping Sport Campus Sweden
Annonser
Medlemsrabatter Skadehjälpsnätverket