Ryggplanka

Styrka – bål, axlar, balans. Ligg med ryggen mot golvet på hälar och armbågar, lyft höften. Härifrån lyft ena armen och håll kvar kroppen i samma position så gott det går. Lyft andra armen, ena benet, andra benet. Går detta bra kan en kompis putta lite försiktigt så att balansmomentet ökar i övningen. Korta arbetsmoment, ca 20 sekunder, med vila emellan.

Styrkeövningar
Fokusområden
Samarbetspartners
svensk_antidoping Sport Campus Sweden
Annonser
Medlemsrabatter Skadehjälpsnätverket