Styrketräning kan både hjälpa dig att höja dina prestationer och vara en effektiv skadeförebyggare. Det är viktigt att träna mångsidigt, framför allt de muskler du inte använder i din klättring. Börja med lätt vikt och långsamma rörelser för att lära dig göra rörelserna korrekt.
Barn och ungdomar som inte växt färdigt ska inte träna specifik fingerstyrka eller campusboard!
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
