Elvira puttar nästan omkull båten Lisa. Foto: Johanna Wernqvist
Styrka – bål, balans. Sitt i yogapositionen ”båten”, som om du stannat mitt i en situp men med fötterna lyfta från golvet – underbenen parallella med golvet, sitt på rumpan och luta bak med rak rygg. Håll balansen medan en kompis försöker putta omkull dig. Om du puttat omkull båten, låt den komma upp i position innan du puttar igen.
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
