Hedvig, Lisa o Saywa rullar sig starka. Foto: Johanna Wernqvist
Styrka – bål, uppvärmning, koordination – kroppskontroll. Ligg ner på golvet med armarna sträckta över huvudet, och rulla i sidled utan att röra golvet med armar eller fötter. Tips: håll en klättersko mellan fötterna och en mellan händerna, och skorna får inte nudda golvet.
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
