Styrka – bål, axlar, balans. Ligg med ryggen mot golvet på hälar och armbågar, lyft höften. Härifrån lyft ena armen och håll kvar kroppen i samma position så gott det går. Lyft andra armen, ena benet, andra benet. Går detta bra kan en kompis putta lite försiktigt så att balansmomentet ökar i övningen. Korta arbetsmoment, ca 20 sekunder, med vila emellan.
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
