Styrka – axlar, baksida lår. Stå på knän och händer, lyft knäna någon centimeter över golvet. Lyft ena benet böjt högt upp mot taket, som taggen på en skorpion. Välj om taggen ska vara vass med sträckta tår, eller trubbig med flexad fot. Sträck upp foten så högt du kan, böj armarna och nudda pannan i golvet. Upp igen, byt fot och ny armhävning.
Styrkeövningar
- Armhävstång
- Båten med putt
- Benpress inåt
- Hopp med hjälp eller hinder
- Kängrubäbis
- Krabbhävningar
- Marklyft med kompisvikt
- Rullning
- Rygg mot rygg
- Ryggplanka
- Skorpionen
- Statisk skottkärra
- Trampbåt
- Tusenfoting
- Vindrutetorkare
